Что Такое Сбалансированное Питание ?

Принимая на себя обязательство правильно питаться, вы тем самым делаете первый шаг на пути к избавлению себя от лишнего веса. И
как только это решение будет принято и постепенно претворено в жизнь, вы немедленно ощутите множество преимуществ, которые будут
автоматически проистекать из вашего нового образа жизни.

Разумный план сбалансированного питания, в котором предпочтение отдается свежим продуктам с низким содержанием жиров, буквально сотворит с вами чудо. И это не голословное утверждение. Новая жизнь с учетом сбалансированного питания обеспечит вам прекрасное здоровье, великолепный внешний вид, энергичность и, самое главное, поможет сделать свое тело крепким, красивым и напрочь лишенным уродующих вас жировых складок.

В сочетании с фитнесом правильное питание неузнаваемо преобразит вашу фигуру. Когда я говорю о питании, то совершенно не подразумеваю слово «диета». Вообще у меня это слово вызывает только негативное отношение. Диеты требуют от человека множества ограничений и отказов, что приводит к стрессу, упадку сил и недостатку многих необходимых для нашего жизнеобеспечения составляющих.

Любую диету правильней было бы назвать «способом правильного питания». Как часто мы слышим от подружек: «Я так мало ем, а все равно полнею». В этом нет никакой тайны.

Горечь правды в том, что при нашем образе жизни мы просто обречены быть толсты-ми. Мы мало двигаемся, предпочитаем питаться быстро приготовленным фаст-фудом, особенно с учетом дефицита времени, — вот вам и результат в виде лишних жировых складок. Казалось бы, стоит перестать есть, как исчезнут лишние складочки и проблемы.

Сбалансированное число калорий

Как нужно сбалансированное содержание жира в организме, точно так же необходимо и сбалансированное число калорий, потребляемых ежедневно для эффективного, а, главное — постепенного избавления от лишнего веса. Даже при незначительном нарушении баланса калорий, скажем 100 ккал в день, вас могут ожидать самые серьезные неприятности 100 ккал сверх нормы в день — лишние 4,5 кг в год; а 200 лишних килокалорий в день — соответственно 9 лишних килограммов в год.

Не правда ли, страшные цифры? Потребляя слишком много калорий, вы закладываете в организм так много «топлива», что оно уже не сгорает, а превращается в жир. И вскоре весь этот груз становится весьма ощутимыми складками жира на теле. Только представьте себе, как вы будете себя чувствовать, если каждый день с утра до вечера придется таскать на себе лишний груз в виде 5 или 10 килограммов.

Вот почему так важно определить точное количество калорий, необходимых вашему организму, чтобы наше с вами «топливо» использовалось по назначению и не превращалось в жир.

Откуда брать энергию?

Но тогда где же брать энергию, ведь человеческий организм не может питаться воздухом, мы получаем энергию только из пищи, которую употребляем. Дефицит пищевых калорий автоматически приведет к вялости и депрессиям, к тусклым волосам и слоящимся ногтям, наша кожа вместо здорового оттенка (кровь с молоком), станет землистого цвета.

К тому же, без энергии результативность тренинга будет равняться нулю. Если вы до настоящего момента не привыкли отказываться от лишних вредных калорий, то представьте, какой шок испытает ваш организм, если его резко ограничить в питании, посадив на диету. Но фитнес и не требует кардинальных мер, все, что вам необходимо — оздоровление повседневного питания. Никаких диет и голодовок!

Правильно питаться — означает изобилие хороших продуктов в правильном соотношении и сочетании. Конечно, придется отказаться от многих вредных привычек, постепенно заменяя их полезными. И, что самое главное, этот отказ не должен быть резким, ваш разум и тело должны постепенно приспособиться к новому образу жизни.

Все, что вам необходимо, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренировками они принципиально поменяют вашу фигуру. Хорошо сбалансированное питание включает потребление углеводов, белков и жиров в правильном соотношении, причем не менее важно и то, из каких продуктов вы получаете эти жизненно важные вещества.

Сделав упор на потребление свежих продуктов, богатых клетчаткой, сократив до минимума использование продуктов, прошедших кулинарную обработку, ограничив потребление жиров, соли, сахара — вы добьетесь здорового, стройного тела.

2 Comments

  • lina

    Reply Reply 13.12.2016

    Привет жду от вас сообщений

  • Земфира Кузнецова

    Reply Reply 26.06.2017

    ЗДРАВСТВУЙТЕ! ДЛЯ МЕНЯ ТЕМА ПРАВИЛЬНОГО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНА.
    ХОТЕЛОСЬ БЫ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ БОЛЕЕ ПОДРОБНО. СПАСИБО.

Leave A Response

* Denotes Required Field